HOITAVA HENGITYS KURSSI

 lauantaina 7.3. ja 14.3.2020 klo 13:00-15:30


Hengityshäiriöt ovat yleisiä, mutta työkalut niiden korjaamiseen ovat usein puutteellisia. Hoitava hengitys kurssi toimii oppaana hyvään hengitykseen. Hengityksen rauhoittuessa mieli rauhoittuu, stressin oireet lievittyvät ja keskittymiskyky paranee.


Testaa oletko sinä mahdollisesti pinnallinen hengittäjä? Ylihengittäminen voi olla hyvien monien oireiden ja stressitekijöiden taustalla. Häiriintynyt hengitys aiheuttaa aineenvaihdunnanhäiriöitä, joista seurauksena elimistön hapenpuute sekä monimuotoisia terveysongelmia. Ei siis ole yhdentekevää, kuinka hengitämme!

Liikahengittämisen aiheuttamia yleisiä oireita:
 

  • Lihakset: niska-hartia seudun lihasten jännittyneisyys, yleinen lihaskireys ja lihasten kramppiherkkyys
  • Hermosto: heikko keskittymiskyky, tunnottomuus, hikoilu, huimaus, käsien ja jalkojen pistely, pyörrytys, vapina ja päänsärky
  • Hengitys: vinkuva hengitys, hengenahdistus, yskä, painon tunne rinnassa, jatkuva haukottelu, kuorsaus ja uniapnea
  • Sydän: nopea syke, rintakivut, rytmihäiriöt ja sydämen muljahtelut
  • Mieli: eriasteinen ahdistus, jännitys, masennus, pelko ja stressi
  • Muita: ilmateiden turvotus ja ahtautuminen (nenä ja poskiontelot), huono-unisuus, hikiset kämmenet, lisääntynyt virtsaamisen tarve, ummetus, yleinen heikotus ja krooninen väsymys


Mikäli haluat lisää työkaluja hengityksesi tasapainottamiseksi, tule mukaan Hoitava Hengitys – kurssille! Hoitava Hengitys on yksinkertainen, mutta tehokas menetelmä terveyden itsehoitoon.

Kurssin sisältö:

Kurssin teoriaosuus avaa sinulle kansantajuisesti ymmärryksen hengityksen fysiologiasta. Teoriaosuudessa käydään läpi mm. hengityksen häiriintymisen aiheuttajia, merkkejä sekä oireita.

Kurssi sisältää paljon myös käytännönharjoittelua, jotta jokainen saa oman kokemuksen tasapainoisemmasta hengittämisestä heti. Saat mukaasi kotiharjoitusohjeet. Harjoittelemme yhdessä hengitysharjoitteita ja keskustelemme niissä mahdollisesti ilmenevistä ongelmakohdista. Tässä ohjaajan apu ja tuki ovat tärkeitä.



Palautteita aikaisemmilta kursseilta:

"Kiitos Satu! Hieno kurssi, teoriaa ja käytännön harjoituksia juuri sopivasti. Kiitos asiantuntemuksestasi! Kurssilla sain moneen asiaan vahvistusta ja myös paljon uutta. Ilmapiiri oli ihanan rauhallinen ja mukavaa vuorovaikutusta. Rauhallisin mielin ja hengityksin kotiin. Harjoitukset jatkuvat varmasti kotona ja ovat apuna arjessa."

"Olen saanut kurssilta hienon työkalun ja avun stressinhallintaan. En ole vielä ennättänyt kokeilla kaikkia tekniikoita arjessa, mutta olen jo oppinut "rauhoittamaan" hengityksen ja mielen, ennen ylihengitin kiireiden keskellä. Suurkiitos!"

"Pidin koulutuksesta paljon ja koen saaneeni siitä paljon irti. Oli hyvä, että kurssikertojen välissä oli viikko ja että tuon välin kokemukset koottiin yhdessä. Tuntuu, että tässä asiassa täytyy olla pitkäjäntenen ja kärsivällinen"

"Kiitos, hyvä kurssi. Hengitysharjoitukset tuntuivat tosi hyviltä. Teoriaa sopivasti harjoitusten pohjaksi. Hyvät eväät tehdä harjoituksia jatkossa kotona."

"Kiitos Satu, tämä oli henkeä ja mieltä avaava kurssi, jonka eväillä voit jatkaa matkaa parempaan uneen ja rauhoittumiseen. Uusia oivalluksia!"


Hoitava Hengitys HB ®  -menetelmän pohjautuu tutkittuun Buteyko-menetelmään.  Lue Lisää


Hoitava hengitys auttaa voimaan paremmin!


Hengitysharjoitusten hyötyjä:
 

  • Elimistö saa enemmän happea; energisyys lisääntyy, ajatus kirkastuu, keskittymiskyky paranee, uni paranee, elämänlaatu kohenee.
  • Hengitysharjoitukset avaavat ilmateitä, tukkoisuus vähenee
  • Hengityksen hallinnalla voi ennaltaehkäistä stressin, rasitusastman ja paniikkihäiriön oireita.
  • Reagointi allergeeneille voi vähentyä.
  • Hengitysvolyymin pienentyessä kuorsaus ja uniapnea voi helpottaa.
  • Hengitysrytmin rauhoittuessa myös mieli rauhoittuu.
  • Liikunnan teho paranee, jaksaminen lisääntyy, maitohappojen muodostus vähenee.


Kenelle kurssi sopii?

  • Stressaantuneille
  • Nenän tukkoisuudesta kärsiville
  • Niska-hartia seudun lihasjännityksistä kärsiville
  • Lihaskrampeista ja -jännityksistä kärsiville
  • Mielen rauhoittumista hakeville
  • Unihäiriöistä kärsiville
  • Hengityssairauksista tai niiden oireista kärsiville
  • Liikunnan harrastajille
  • Kuntoremonttia suunnitteleville
  • ahdistus ja paniikkioireista kärsiville


Kurssin ohjaaja  fysioterapeutti, Hoitava Hengitys ®  -ohjaaja Satu Suominen.

Kurssipaikka: Pilates Studio Spiraali Turku, Puutarhakatu 49., 2.krs.


HINTA

90 , yhteensä 5h (sis.alv 24%)


Tiedustelut ja ilmoittautuminen:

satu.suominen@hyvinvointiturku.fi
050 304 3804 (Satu Suominen)